Vóc dáng nói lên sức khỏe
Ngắm mình trong gương, bạn để ý thấy vóc dáng của mình có gì bất thường? Hình khối và đường cong có thể tiết lộ bí mật mối thú vị về sức khỏe tiềm ẩn của chúng ta.
Eo bánh mì
Dù bạn gọi tránh đi bằng những cái tên như kiểu bụng bia, eo bánh mì hay lốp dự phòng thì một vòng eo rộng ngang vòng ba chứng tỏ bụng nhiều mỡ hiển nhiên là điều không tốt. Một nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra, những người trọng lượng trung bình nhưng có mỡ bụng dư thừa có thể có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn những người thực sự béo phì. Thủ phạm là lớp mỡ ở bên trong bụng chiếm vị trí nguy hiểm gần các cơ quan quan trọng. Dạng mỡ nội tạng này có thể “đi du lịch” một cách nhanh chóng đến gan hoặc thông qua các mạch máu mà bám vào các thành động mạch. Vì thế, mỡ bụng có mối liên quan mật thiết đến bệnh tim, bệnh động mạch và tiểu đường. Các bác sĩ xác định người có 3 trong số 4 dấu hiệu: béo phì – bụng to, huyết áp cao, cholesterol cao, và lượng đường trong máu cao thì nhất định phải đề phòng hội chứng chuyển hóa.
Vóc dáng “quả lê” với hông to
Phụ nữ có vóc dáng này có tỷ lệ bị loãng xương cao hơn, có thể vì trọng lượng dồn xuống thấp. Và khi nói đến nguy cơ bị hội chứng chuyển hóa, người dáng “quả lê” không phải là an toàn như người ta nghĩ trước đây. Một nghiên cứu gần đây cho thấy chất béo ở mông chứa mức độ omentin-1 và chemerin bất thường. Đây là các protein liên quan đến tình trạng viêm, đặc biệt nếu chemerin ở mức cao rất đáng lo ngại vì chúng tương quan với mức độ cao của protein phản ứng C, một dấu hiệu cho nguy cơ mắc bệnh tim.
Mắt cá chân hoặc bàn chân dày
Nếu mắt cá chân của bạn bỗng dày lên trong vài tháng hoặc vài tuần, điều này có thể là dấu hiệu của phù nề hoặc giữ nước. Có thể thử nghiệm bằng cách dùng ngón tay nhấn xuống da thì vùng da đó có vết lõm, không đàn hồi ngay. Nhiều phụ nữ có xu hướng giữ nước lúc có kinh nguyệt, một số khác lại bị giữ nước khi ăn nhiều muối. Cũng có những người nhận thấy chân và bàn chân sưng lên khi đi máy bay. Tuy vậy, giữ nước mãn tính lại có thể là dấu hiệu của bệnh thận hoặc tim khi báo hiệu rằng các cơ quan này kém hiệu quả trong việc lưu thông máu, chất dịch trong cơ thể và bài tiết độc tố. Hiện tượng giữ nước lâu liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn, nên nếu bị phù nề trong vòng một vài ngày thì đó là lý do để tìm gặp bác sĩ.
Cổ dày
Chu vi cổ có thể cho biết nhiều về sức khỏe tương tự như BMI - chỉ số khối cơ thể, đây được xem là một trong những chỉ số quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Pediatrics, tạp chí của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, chu vi vòng cổ có thể được sử dụng thay chỉ số BMI để chẩn đoán béo phì ở trẻ em. Còn theo nghiên cứu mang tên Framingham Heart tại Đại học Boston, chu vi vòng cổ là một chỉ báo cho nguy cơ tim mạch. Vòng cổ dày cũng trực tiếp liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, tiền đề cho một loạt các vấn đề sức khỏe khác.
Lấy lại vóc dáng gợi cảm
Vẻ gợi cảm của người phụ nữ không chỉ là khuôn mặt hay vòng eo, một tấm lưng đẹp sẽ giúp bạn quyến rũ trong mắt nhiều người. Những hướng dẫn sau đây có thể giúp bạn lấy lại dáng dấp thon thả để tăng nét quyến rũ cho cơ thể và vùng lưng.
Lưu ý chế độ ăn uống
Chúng ta không thể phủ nhận một điều rằng những thực phẩm bạn ăn hàng ngày đóng vai trò quyết định đến nét đẹp cơ thể. Do đó, để có được vóc dáng mảnh mai, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, khỏe mạnh, cân bằng và ít chất béo. Bạn nên dùng những thực phẩm dinh dưỡng, tự chế biến và hạn chế sử dụng những loại thực phẩm đóng gói. Những thực phẩm có chất xơ là điều bắt buộc trong khẩu phần ăn của bạn. Rau xanh, hoa quả, ngũ cốc đều là những loại thực phẩm bạn nên dùng.
Một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng phải bao gồm nhóm dinh dưỡng carbohydrates (rau xanh, hoa quả chiếm 60% khẩu phần ăn), protein (sữa, trứng chiến 15%), chất béo (dầu ăn, bơ sữa chiếm 25%) và nhiều nước.
Tập thể dục thường xuyên
Nếu không có thể dục thể thao, chắc chắn lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn không bị đốt cháy hoàn toàn, điều này đồng nghĩa tấm lưng gợi cảm của bạn chưa thể “lộ diện”. Bạn nên thực hiện nhiều bài tập dành cho lưng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được thành quả.
Những điều cần lưu ý
Cảm nhận hương vị cho thức ăn: Nếu bạn ăn chậm, bạn sẽ cảm nhận được hương vị của bữa ăn. Không những thế, ăn chậm còn giúp tiêu hóa tốt đồng thời hạn chế việc ăn quá mức.
Suy nghĩ trước khi uống: Khi bạn uống những thức uống có cồn, điều đó đồng nghĩa bạn đang tiêu thụ một lượng calo rỗng (thức uống hoặc thực phẩm chứa nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng). Nếu bạn muốn uống chúng, hãy bù lại bằng việc tăng thời lượng tập thể thao.
Uống nhiều nước lọc: Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước bằng thực phẩm có chứa nước như dưa hấu, cam, dứa, cà chua, dưa leo…
Những hoạt động tốt cho lưng
Bạn nên cố gắng luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy khoảng 900 đến 1.200 đơn vị calo mỗi tuần. Những bài tập sau có thể giúp bạn thực hiện được điều đó.
Đạp xe: Đạp xe là một trong những bài tập tốt cho phần dưới của cơ thể. Bạn có thể tiêu hao khoảng 350 calo cho mỗi giờ đạp xe.
Chạy bộ: Khi thực hiện bài tập này bạn sẽ cảm thấy được sức mạnh của những cử động. 400 calo sẽ tiêu trong một giờ chạy.
Đi bộ nhanh: Nếu không thích chạy bộ, bạn có thể đi bộ. Đi bộ cũng là một bài tập tốt, nó sẽ giúp đốt cháy 300 calo sau một giờ đi bộ.
Bơi: Hãy thử thách cơ thể bằng nước. Bơi lội là bài tập thích hợp nếu bạn muốn cả cơ thể vận động. Môn thể thao này sẽ đốt cháy 400 calo trong mỗi giờ tập luyện.
Mọi Chi Tiết Xin Vui Lòng Liên Hệ :
Sức Khoẻ Vóc Dáng Làn Da
Mrs Ánh 0932798867- 0918189491